노슈가 D+000 - 목표 설정

 자다가 갑자기 깼는데 머리속에서 번뜩이는게 무설탕 생활(정확힌 식사외 간식 배제)를 해볼까? 하는 생각이엇다.

뜬금없고 갑자기 시작하는거라 가다가 그만둘수는 있는데 한번 해볼려 한다.

 그리고 이름을 노슈가로 한 이유는 간식 대부분이 단것이라 그렇다. 살찌는건 신경 안쓰는 타입이긴 한데, 내 장기들을 위해 한동안 끊어두는게 맞다 생각이 들더라.

 

그래도 나름의 목표와 규칙은 정해야 할거 같아서 겸사겸사 기록도 남겨본다.

 

규칙

1. 식사 할 땐 음료수가 아닌 물로.
2. 하루 2L 이상의 수분은 보장하기
3. 식사 외 중간중간 먹던 간식류 금지.
4. 간식 대신 커피, 차 같은 무설탕 식음료로 섭취

기록

 1. 수면 전 이나, 오전 12시 언저리 까진 당일 기록 작성

 2. 식사 관련 : 시간, 종류, 포만감

 3. 음료 관련 : 물, 커피, 차 종류별 섭취량 대략 표기

 4. 건강 관련 : 구강, 목, 기침, 식도, 복부(위, 배고픔, 배변감 등) 상태 표기

 5. 몸무게 관련 : 체중계가 따로 없으므로 목욕탕 가게 되면 한번씩 측정하고 표기

 

목표

 1. 기간 :  최소 일주일은 해볼까 함. 내 삶에 먹을게 꽤 중요하게 들어차서 과연 잘 버틸지 의문. 가능하다 싶으면 일주일 단위로 연장. 연장한 기한은 무조건 지키기

 2. 건강 : 단것과 카페인에 "너무" 의존한 생활을 그냥 의존하는 듯한 생활 까지 개선하기.

 

 

P.S.

 딱히 다이어트가 목표인건 아니라 한두끼에 몰아먹던 행위나 맵짠 식습관은 어찌할지 해보고 고민해봐야겠음.